Stressin estäminen

Vaikka kuinka hyvä itsensä johtaja oletkin, olet luultavasti ajoittain stressaantunut. Stressi yleensä mielletään negatiiviseksi ja jo pelkästään itse sana stressi stressaa. Mutta ei huolta, sillä parhaimmillaan stressi jopa lisää suorituskykyä (Suomen Mielenterveys ry 2019). Stressissä kuitenkin piilee oma vaaransa, sillä liiallinen stressi voi johtaa uupumukseen. Tiesitkö, että negatiivinen stressi jopa heikentää vastustuskykyä ja elimistön toimintaa?

Työelämä on yhä hektisempää ja teknologian siivittämä 24/7 kulttuuri tuo yhä useammin työasiat kotiin saakka. Omalla kohdallani työn ja koulun tasapainottaminen on ollut aina stressaavaa, mutta pitkään molempia tehneenä olen tullut stressille ikään kuin ”sokeaksi”. Yleensä siinä vaiheessa, kun ei enää pysty pitämään kiinni deadlineista ja tekee mieli huutaa ja itkeä samaan aikaan, stressiä on kertynyt aivan liikaa.

Muista hengittää ja rentoutua

Tässä blogissa olenkin jo tuonut esille hyviä vinkkejä stressinsietokyvyn parantamiseksi, kuten ajanhallinta ja omien tunteiden havaitseminen. Ehkäpä kaikista tärkein vinkki on kuitenkin jäänyt antamatta: muista rentoutua. Joogaa tai makaa vain viltin alla. Suosittelen erityisesti luonnossa kävelyä, sillä se tutkitusti auttaa palautumaan stressistä (Mielenterveystalo 2019). Myös jo se, että kiinnittää huomion omaan hengitykseen ja tietoisesti rentouttaa itseään jokaisella sisään- ja uloshengityksellä auttaa stressiin (Hietaniemi 2019). Joka kerta kun pidentää uloshengitystä, voi myös antaa kehon rentoutua yhä enemmän.

 

Lähde: Learning to Forgive

Jatkuva suorittaminen ja stressi voi joskus kertoa jotain omista arvoista ja itsetunnosta. Ihmisinä olemme taipuvaisia vertaamaan itseämme toisiin, mutta riippuvaisuus muiden hyväksynnästä ja erilaisista statuksista tai titteleistä voi johtaa ylisuorittamiseen (Salmimies 2008). Omassa elämässäni liika suorittaminen johti siihen, että elämää oli vain yksinkertaisesti pakko hidastaa. Eikä hidastamisessa ole mitään väärää. Vasta hyväksymällä oman epätäydellisyytensä ja arvostamalla itseään voi olla täysin vapaa. Toivonkin, että blogitekstini ovat auttaneet miettimään itsellesi tärkeitä asioita ja menemään niitä kohti!

Loppusanat

Tämän blogin kirjoittaminen on ollut todellista itseensä syventymistä. Vaikka jokaisen tekstin kirjoittaminen on ollut kovan työn takana, olen silti ylpeä, että olen ottanut askelia kohti itseni johtajuutta ja valitsin kirjoittaa blogia. Itsensä johtajuus onkin sellainen aihe, että sitä oppii mielestäni parhaiten itsereflektion kautta. Erityisen hyödylliseksi opintojaksolla koin tunteisiin liittyvän teeman, sillä erilaisten tunteiden käsittely ja hallinta on todellakin vaikeampaa kuin ajattelisi ja vaatii työstämistä. Coaching oli myös kurssin yksi hyödyllisimmistä työkaluista, sillä se opetti ennen kaikkea kuuntelemaan ja olemaan läsnä. Kokonaisuudessaan kurssi oli todella hyödyllinen, vaikka vielä itselläni onkin paljon harjoiteltavaa niin coachingin kuin itsensä johtajuuden saralla.

Kiitos kaikille, jotka lukivat blogiani ja kommentoivat sitä. Toivon teille hyvää syksyä! :)

Lähteet

Hietaniemi, Helena. 2019. Hengitä oikein, ja stressi helpottaa – helppo hengitysharjoitus auttaa pääsemään ikävistä tunteista. Luettavissa: https://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/terveys/hengita-oikein-ja-stressi-helpottaa-helppo-hengitysharjoitus-auttaa Luettu 2.10.2019

Mielenterveystalo. 2019. Luonnon vaikutus hyvinvointiin. Luettavissa: https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/oppaat/tietoa_luonnon_hyvinvointivaikutuksista/Pages/luonnon_vaikutus_hyvinvointiin.aspx Luettu 2.10.2019

Salmimies, Raija. 2008. Onnistu itsesi johtamisessa. WSOYpro. Helsinki.

Suomen Mielenterveys ry. 2019. Stressi kuuluu elämään. Luettavissa: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/stressi-kuuluu-el%C3%A4m%C3%A4%C3%A4n Luettu 2.10.2019